Praca, trening, dom. Jednak ten sam zestaw ćwiczeń dzień po dniu to nie jest dobry pomysł, czułem że mięśnie nie są zregenerowane. Warzywa, rzec można jak zwykle, zakupione w pracy, trochę brakuje mi czasu ostatnio. 1. owsiane 30g, 3 jaja 2. twaróg 130g, jogurt naturalny 100g, trochę mleka 3. piersi pieczone 150g, oliwa 30g 4. ryż brązowy 30g, [...]
[...] Powyższe zdjęcie nie jest dla mnie tylko zdjęciem z zawodów, to zdjęcie to podsumowanie długiej podróży, zmagań z ciężkimi treningami, dietą, trudnościami jakie stawały na drodze. W podróży tej towarzyszyła mi i innym uczestnikom firma HI-TEC, której jestem niezmiernie wdzięczny za suplementy [...]
Kamil, Leci ten czas właśnie jak wściekły jeszcze jak się wpada w tą rutynę to dopiero xD Cardio, praca, zakupy, trening, robienie szamy, chwila na wpis, ogarnięcie troszkę w domu (wiadomo drobne obowiązki ale zawsze czas zleci) i do spania. Tak to u mnie wygląda No ale teraz przynajmniej śpię po 8h a przynajmniej się staram położyć o 20 a [...]
[...] daje rade z takimi często zmianami wagi? sam sie zastanawiam mam podobnie. jakbym siedział przed TV i tył 20kilo w rok zero aktywności to by było ciężko pewnie ale jest trening,nie ma cardio - ale jest trening siłowy,przerwy pomiędzy seriami minimalne,na złapanie oddechu więc serducho od początku jest przyzwyczajane do takiego wysiłku i [...]
[...] bo dawno nie działałem nic w tym kierunku, potem drugi dzień na szkole rodzenia :-D bardzo fajne zajęcia, fajnie się kąpało małą lalkę, ubierało itd. , a nastepnie trening - i tak właśnie wróciłem do domu. Bez rozpisywania się, bo trzeba jeszcze zjesc, jutro wczesnie rano wstać bo w weekend kolejne 2 dni zajęć w jednym z łódzkich [...]
[...] przerwy 6. Allachy - 4x MAX 7. Spięcia na maszynie - 4x MAX Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/p4C26rsn7B8 https://youtu.be/lYDDnVy8WX0 Jako, że to już drugi taki sam trening, więc wiedziałem jakie obciążenie założyć. W wiosłowaniu sztangielkami ciężar do góry i za tydzień znowu by szedł do góry, ale już schodzę na 8 powtórzeń, więc i tak [...]
[...] noc whey suple rano whey, w planach również na noc 2*2caps firefit odczucia: potliwość dosyć znacznie zwiększona, mimo śniegu na dworze i zakreconych kaloryferow goraco mi trening siłka zamknięta a na dworze: http://www.otonysa.pl/zdjecie.php?id=45100 więc niezbyt jest jak Koniu - jakoś muszę, pomyśl, że wiesz, wzoruję się na Tobie itp, [...]
[...] %-) Widać tutaj może rozmiar uda, ale na fonie widać wszystkie kable itp, tutaj już lipa. https://www.youtube.com/watch?v=XtDbE0RWjlM SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 45g podczas treningu BCAA 8:1:1 15g po treningu Ultra Whey Pudding 60g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków Carbo 45g podczas treningu VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 [...]
[...] testosteronu (np: 1-2 ampułek wstrzykiwanych co drugi dzień). Sam propionat już nawet po jednorazowym przyjęciu może dawać zauważalny wzrost siły i wytrzymałości na treningu oraz większą motywację do wysiłku i lepsze samopoczucie. Cena 1 ampułki 25mg na czarnym rynku wynosi ok. 5zł. [...]
[...] po 10 powt 7. Wiosło sztangą w opadzie: 70x10; 100x10/10/10 8. Inverted rows nogi wysoko 10/10/10 9 fst-7 ściąganie drążka wyć górnego do klatki 7 serii po 10 powt Przerwy w treningu krótkie 1 - 1,5min, przy seriach fst przerwy nie dłuższe niż 30 sek. Przy plecach na koniec było mi trochę lekko więc przerwy między seriami około 15 sek. Ból w [...]
[...] sila ciosu od rzucania snopkow siana na "przyczepe" , przerzucania siana , ogolnie pracy w poli - wcale bym sie nie zdziwił. Kiedy zaczal boksowac to trening rabanie drewna i kajaki wioslarstwo znacznie wzmocnilo jego sile. Chlop przed walakami jak ostro trenował tracił duzo kg podczas treningu, to jest prawdziwe wylewanie [...]
[...] była już w pracy) Po pracy szybki pyszny obiad, zakupy , gary ,dzieciak itp. Na ten dzień czekałem bardzo długo i byłem dość podekscytowany bo był to mój pierwszy trening na mase a ponadto wszystkie suple pierwszy raz w życiu testowałem . Ogólnie to Creatyna pomarańczowa wymiata smakiem , Hot drink pomarańcz też dobry, , mass up [...]
[...] ,teoretycznie jeszcze dość ciepłe miesiące propnuję udział w ogólnie dość lajtowym konkursie. Wielu forumowiczów po redukcji ostrej i bardzo ostrej aż się pali do zmian w treningu oraz zmian celów treningu. Jeżeli jeszcze nie maja zaplanowanych cykil rocznych-warto już o tym pomyśleć,by miesiace wyrzeczeń przy redukcji nie rozpłyneły się w [...]
[...] Po weekendzie gdzie odwiedzilem wroclawskie ZOO %-) /SFD/Images/2015/12/31/ce202e0e78fd4af4a5232a65d261921d.jpg ...pora na poniedzialkowa klatke z barkami. Pompa po treningu niesamowita :) 45g AMG daje rade :) Nie rzucam sie na ciezary na klatce, staram sie robic dobrze technicznie, powolne ruchy. TRENING KLATKA 1. Rozpietki ze [...]
[...] 4. Rosol, 120g makaronu, udko z kurczaka 5. Ziemniaki 400g, udziec z indyka 200g, surowka SUPLEMENTACJA STANOFUSION 40g przed treningiem CREATINE POWDER 5g przed treningiem, 5g po treningu BCAA POWDER 20g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 20g po treningu CARBO PLUS 30g po treningu VITAMIN A-Z [...]
Na trening byłem umówiony na 7.00 więc musiałem wstać o 5.00 żeby zjeść i strawić. Reszcie umówionych coś tam wypadło więc byłem sam z trenerem, co wiązało się z wyjątkowym wyciskiem. Poza tym spacery, trochę w kuchni, normalna sobota. 1. owsiane 30g, 3 jaja, masło orzechowe 10g trening 2. ryż brązowy 30g, mielone wołowe smażone 150g 3. twaróg [...]
[...] choćby na tą 1 grupę.ponaf 10 lat ćwiczyłem w piwnicy, siłownia Profi dała mi ogromnego motywacyjnego kopa.do tego sprzęt wiadomo. W pandemię wróciłem do piwnicy to każdy trening robiłem jak za kare... Każdy kto wyrwał się z piwnicy tego nie żałuję i nigdy z własnej woli do piwnicy nie wróci. Znienawidzony trening nóg może stać się ulubionym [...]
motywacji mi na pewno nie brakuje do treningów i to najważniejsze, myślę że na razie po prostu muszę sobie darować niektóre cwiczenia i próbować coś nowego najwyżej, tak więc na razie nie lecę stricte według rozpiski treningowej od Przemka, tylko sobie kombinuję i bardziej z tego pewnie split wyjdzie , sam nie wiem %-) jak się poprawi to i tak mam [...]
[...] leżąc wzdłuż ławki - 12x20kg; 12x25kg; 12x27,5kg; 12x25kg 60s przerwy Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/2dfeMwMHyw4 https://youtu.be/Wp5mV0Pi3z8 Zarąbisty trening! Muszę jeszcze dopracować technikę gdzie nie gdzie, ale jest gites. Przy wiosłowaniu sztangielkami zwiększyć muszę cięzar. Przy wiośle z gumą założę ją trochę nizej. [...]